Kako spremeniti svoj cilj dejavnosti v uri Apple Watch: Izračun aktivnih kalorij z aplikacijo

Apple Watch 3 in 4 obroči aktivnosti - pomeni in nastavitve

Pametne ure Apple Watch svojim lastnikom omogočajo spremljanje različnih vrst njihove dejavnosti. Za to ima operacijski sistem ure posebno aplikacijo pomočnika, imenovano "Activity". Omogoča vam zelo natančno sledenje časa in napredka telesne aktivnosti ali preprostega gibanja ter beleženje časovnih indikatorjev in njihovih sprememb. V tem članku je razloženo, kaj so obroči dejavnosti Apple Watch, kako deluje aplikacija Activity na vaši pametni uri in kako spremeniti dejavnost na vaši Apple Watch.

Sledenje dejavnosti na Apple Watch 3 in 4

Kot že omenjeno, lahko s pomočjo aplikacije "Activity" na pametnih urah podjetja Apple spremljate obremenitve fizičnega načrta, proces ogrevanja in preprostega gibanja ter nekatere druge značilnosti in dejavnosti. Poleg tega vam funkcionalnost omogoča prejemanje motivacijskih obvestil in označevanje ciljev treh vrst za vsak dan, ovrednotenje trenutnega napredka s tistim, ki je bil dosežen včeraj, in celo delitev rezultatov z najdražjimi.

Dejavnost v Apple Watch vam omogoča spreminjanje in nastavitev številnih uporabnih parametrov

Pozor! Za ogled podatkov morate vnesti ustrezno aplikacijo tako, da tapnete njeno ikono v glavnem meniju pametnega telefona glej.

Svojo osebno aktivnost lahko spremljate v glavnem oknu, v katerega uporabnik pride takoj po vstopu v program. Ima tri obroče za napredek za splošno mobilnost, vadbo in lahkotno ogrevanje. Prikazani so z običajnimi barvnimi krogi.

Če s prstom potegnete po tem oknu od spodaj navzgor, lahko podrobneje ugotovite postopek posamezne vrste dejavnosti. Prav tako bo med ostalimi podatki mogoče najti število porabljenih kalorij pri vadbi, ravnotežje do predhodno zastavljenega cilja, skupno število ogrevanj in skupni čas, porabljen za fizične vadbe.

Če znova povlečete navzgor, lahko odprete okno z informacijami o korakih, opravljenih v tekočem dnevu, skupni razdalji, ki jo je oseba prehodila v enem dnevu in nekaterimi drugimi podatki. Če želite nastaviti nove cilje ali prilagoditi obstoječe, morate dolgo pritisniti katero koli okno aplikacije Activity.Na ta način se lahko spremeni le cilj za motorične vaje. Fizični trening in ogrevanje ostajata vedno enaka. To je 30 minut telesne dejavnosti in 12 ur ogrevanja na dan.

Vsi krogi imajo lahko svoje parametre, ki jih ni mogoče onemogočiti

Nastavitev zvonjenja dejavnosti na Apple Watch

Za začetek sledenja morate odpreti program in vnesti svoje osnovne parametre - spol, starost, višino, težo itd. Po tem bo ura poročala o pristopu k določenim ciljem, pošiljala motivacijske sporočila uporabniku za lažje zapiranje vseh treh obročev. Glejte spodaj za podrobnosti o dokončanju in nastavitvi vsakega od njih.

Prstan "Mobility"

Številčnice za Apple Watch – navodila za namestitev

»Mobilnost« vsebuje informacije o kalorijah aktivnega tipa in njihovi porabljeni količini za trenutno obdobje.Če želite doseči svoj dnevni cilj in posledično skleniti ta obroč, lahko preprosto porabite predvidene kalorije. Omeniti velja, da se lahko opečejo, ko izvajate ogrevanje ali preprost gib.

Če želite spremeniti cilj mobilnosti, naredite naslednje:

• Odprite aplikacijo Activity na pametni uri.
• Pojdite do obročev in dolgo in močno pritisnite na poljubno okno programa.
• S pritiskom na določenih mestih povečajte ali zmanjšajte število aktivnih kalorij, katerih nabor bo pomenil izpolnitev dnevnega cilja tega obroča.
• Po nastavitvi zahtevanega parametra kliknite na gumb "Posodobi".

Pomembno! Spremenite lahko svoje dnevne gibalne cilje, ne pa obročev za vadbo ali ogrevanje.

Tarčo lahko nastavite in spremenite samo v obroču "Mobilnost"

Obroč za vadbo

Ta obroč jasno pove, koliko časa v minutah je bilo porabljenega za intenzivno vadbo. Dnevni cilj lahko dosežete, če vadite vsaj 30 minut na dan. Končnega rezultata telesne aktivnosti ni mogoče določiti, povsem mogoče pa je določiti cilj telesne aktivnosti.

Krog telesne dejavnosti ni mogoče spremeniti, kot tudi parameter "Z ogrevanjem"

Prstan "Z ogrevanjem"

Ta indikator upošteva čas v urah, v katerem je oseba vstala s stola in bila v gibanju vsaj 60 sekund. Ustrezen cilj lahko dosežete, če vstanete in se gibate vsaj eno minuto vsakih 60 minut 12 ur. Tudi če je oseba ves dan v stoječem položaju, mora še vedno narediti gibe, da zapre ustrezen krog.

Pomembno! Če je oseba invalidna, lahko ogrevanje nadomestite s posebnim parametrom "Gibanje". Tako bo obroč pokazal, koliko ljudi je bilo v gibanju, glede na to, da so se premikali hitro in vsaj eno minuto.

Nekaterih parametrov ne bo mogoče spremeniti

Ogled zgodovine dejavnosti na Apple Watch

Ikona i na Apple Watch – kje se nahaja

Ura ne prikazuje samo trenutnega napredka, ampak vam omogoča tudi primerjavo s tem, kar je oseba naredila včeraj ali celo pred tednom dni. Podatke za celotno obdobje uporabe aplikacije si lahko ogledate na svojem iPhoneu ali na sami uri.

Na iPhoneu potrebujete:

1. Odprite ustrezni program.
2. Za ogled podatkov o vseh aktivnostih v času uporabe aplikacije kliknite na zavihek "Zgodovina".
3. Za pojasnitev izberite določen dan iz koledarja.
4. Pojdite na zavihek "Vadbe", da dobite podatke o želeni vadbi ali skupni razdalji.

Na Apple Watch:

1. Odprite program Activity.
2. Povlecite od spodaj navzgor, da se premaknete na okno napredka za zapiranje obročev.
3. Znova izvedite isto dejanje.
4. Pritisnite na zaslonu, počakajte in izberite "Tedenski povzetek".

Aplikacija iPhone Activity lahko prilagodi uro

Nastavitev opomnikov na Apple Watch

Ali je mogoče izmeriti pritisk na Apple Watch - kako meri

Opominjanje vam bo pomagalo, da ne boste pozabili, da morate opraviti določena dejanja, poleg tega pa bo osebo na vse možne načine motiviralo in mu nakazalo, da je ostalo zelo malo, da sklenete krog. Za nastavitev opomnikov potrebujete:

1. Odprite aplikacijo Apple Watch na svojem iPhoneu.
2. Pojdite na zavihek "Dejavnost".
3. Izberite obvestila, ki naj bodo prikazana ob določenih urah ali ko so doseženi določeni cilji.
4. Nastavite parametre na stanje "Vklopljeno".
5. Izhod iz aplikacije.

Kako Apple Watch šteje kalorije

Izračun porabljenih kalorij in drugih parametrov se izvaja z uporabo velikega števila različnih senzorjev. Nekatere podatke mora oseba vnesti pred uporabo ure ali aplikacije in jih redno posodabljati.

Obstaja več načinov za povečanje natančnosti meritev:

• Redno posodabljajte osebne podatke. Uporabljajo se za izračun kalorij. To so teža, starost, spol in višina. Za posodobitev morate iti v aplikacijo Apple Watch na vašem iPhoneu, odpreti zavihek Moja ura in izbrati Zdravje - Profil.
• Vklopite funkcijo za prepoznavanje zapestja. Če je izklopljen, obvestila o potrebi po ogrevanju ne bodo prispela in ura ne bo spremljala tega napredka.
• Preverite prileganje ure. Če je naprava nepravilno pritrjena, potem senzorji ne bodo mogli popraviti pravilne spremembe glavnih parametrov delovanja.
• Zagotovite natančno merjenje srčnega utripa. Da bi to naredili, se tudi preveri, ali se ura tesno prilega, vendar ne stiska.

Pomembno! Ne pozabite na optimalno izbiro treninga. V zavihku "Usposabljanje" morate izbrati element, ki čim bolj natančno opisuje aktivnost osebe.

Večino funkcij je mogoče konfigurirati prek iPhonea

Po branju članka uporabnik ne bi smel imeti več vprašanj o tem, kako spremeniti aktivnost na Apple Watch ali kako Apple Watch šteje kalorije, pa tudi, kakšni so obroči in kateri parametri se upoštevajo račun.To je zelo uporabna ura ne samo za vsakodnevno nošenje, ampak tudi za šport in pridobivanje nasvetov iz sistema.