Kako preživeti karanteno in ne znoreti

Karantena je ista strašna beseda, ki vrže v žar tiste, ki so navajeni živeti aktivno življenje, se veselijo dejstva, da ima možnost iti ven, opravljati svoje posle zunaj doma.

Trenutno so razmere v državi precej napete, zato mora človek razumeti, da ne ostane doma samo v karanteni ali samoizolaciji, ampak nosi družbeno odgovornost za preprečevanje širjenja okužba z lastnim bivanjem doma.

Kljub temu veliko ljudi ponori, da morajo karanteno dobesedno preživeti.Kakšen je občutek, ko približno 14 dni sediš doma, izoliran od družbe, brez možnosti iti ven in se naužiti svežega zraka? Pravzaprav morate najti lepoto v tem, da lahko sedite doma in se ukvarjate s svojim poslom. O tem bomo govorili danes.

Življenje v karanteni - prvo pravilo: načrtovanje in dnevna rutina

Omeniti velja, da življenje v karanteni ni le svoboda delovanja, ampak tudi čas, ko lahko poskrbiš zase, za svoj razvoj, postaneš najboljša verzija samega sebe. Življenje v karanteni je tisto, kar bi si želel marsikateri podjetnik, ki zna dobro načrtovati svoj čas, česar marsikdo ne zna.

V karanteni lahko preživite tako, da sami načrtujete svoj dan in režim. Zdi se standardno dejanje, ki ne bi smelo biti težko. Pravzaprav je dobro oblikovan dan ključ do uspeha v vsakem poslu, tudi ko morate le ostati doma med 4 stenami.

Kako pravilno načrtovati svoj dan in režim? Vse je zelo preprosto:

1. Uporabite lahko različne vrste načrtovanja, preizkusite različne sisteme in poiščete tistega, ki najbolje deluje. Karantena je čas, ko lahko poskusite nekaj novega ali pa organizirate staro delo, vendar na daljavo. Lahko si omislite tudi nov projekt in ga začnete izvajati. Prvi korak k dobremu načrtovanju je določitev ciljev, ki jih želite doseči v tako dolgem obdobju.
2. Druga pomembna točka je opredelitev vaše ure produktivnosti. V katerem trenutku dneva je človek najbolj produktiven? Praviloma je vse to čisto individualno. Lahko eksperimentirate in opazujete, kdaj aktivnost doseže svoj vrhunec, kdaj lahko človek premika gore – to je ura produktivnosti. Lahko je podnevi, zvečer ali zgodaj zjutraj. Glavna stvar je določiti pomembne stvari za to obdobje, da jih dokončate čim bolj kakovostno;
3. Ne pozabite na razvoj. Kot smo že omenili, je karantena odličen čas, da poskusite nekaj novega. Lahko je nova vrsta prehrane, šport, vadba - vse, za kar tako dolgo ni bilo dovolj časa;
4. Začnite dnevnik, v katerega boste morali zapisati vse primere po prioriteti;
5. Dokončajte tiste primere, ki so bili tako dolgo v škatli. Morda je to generalno čiščenje ali morda nekaj novega.

Drugo pravilo - distanciraj se: osebni čas za vsakogar

Karantena je osebni čas. Praviloma je med karanteno potrebna izolacija od drugih. Za ljudi, ki so navajeni nenehne komunikacije, je to dejanje pretežko, kar je razloženo s prisotnostjo družbene aktivnosti.

Pravzaprav je karantena čas, ko si lahko vzameš čas zase, za svoje skrbi in sanje. Mogoče sem si, kot sem že omenil, že dolgo želel organizirati kakšno dejavnost, poskusiti nekaj novega ali pa si preprosto oddahniti od vsega tega vrveža.

Oddaljenost od ljudi je pot do osebnega miru in samosprejemanja. Samo poraba s seboj bo pomagala vzpostaviti stik s svojim notranjim "jaz", ki se pogosto ne sliši. Človek v vsem tem vrvežu pogosto ne opazi, kaj ga skrbi, kaj ima rad, česa si želi.

Karantena je popoln čas, da se izolirate od ljudi, ki lahko vsiljujejo svoje mnenje in samo poslušate sebe, najdete svoj čas, da razumete svoje sanje, cilje in želje.

Tretje pravilo - nadomestne dejavnosti

V težkem obdobju karantene je najpomembnejše kroženje dejavnosti. Pravzaprav je menjavanje dejavnosti pomembno ne le v času karantene, ampak tudi v vsakdanjem življenju.

Nenehno delo začne utrujati, zato morate samo vstati in malo telovaditi.

V nobenem primeru ne smete preklopiti s kognitivne dejavnosti na enako intenzivne.

Ko človek pravilno prestrukturira svojo dejavnost, čuti naboj motivacije in produktivnosti. Potrebno je preklopiti s fizične na duševno aktivnost. To storite zelo preprosto:

1. Sedite za delo in to počnite, dokler ne začutite rahle utrujenosti;
2. Odmaknite se od dela in preklopite na telesno dejavnost, da si možgani odpočijejo. Lahko gre za polnjenje ali preprosto čiščenje.

Spremembe dejavnosti vam bodo pomagale ostati produktivni in motivirani pri kateri koli dejavnosti.

Četrto pravilo - ne zlorabljajte alkohola

Alkohol ni samo prijetna zabava, ampak tudi uničevalec telesa, sovražnik človeka. Alkohola med karanteno nikakor ne bi smeli zlorabljati, saj znižuje imunski sistem in je s tem človek bolj dovzeten za napad različnih virusov.

Ljudje iz "ničesar" ponavadi posežejo po steklenici, da bi pregnali ta dolgčas. V takih trenutkih se je treba ujeti in jih prekiniti ravno takrat, ko roka seže po pitju. Alkohol je dober način preživljanja časa, vendar ne v karanteni.

Peto pravilo je filtriranje toka informacij

Vse informacije, ki padejo na povprečnega laika, praviloma ubijajo. Oseba se začne panično bati kakršne koli bolezni, da ne omenjam smrti. Med karanteno je seveda smiselno preveriti vir novic, vendar to ne smete storiti več kot 1-krat na dan. Malo verjetno je, da se je zgodilo nekaj, kar bi lahko obrnilo svet na glavo. Vsaj vedeli bi za to takoj.

V času karantene se morate najbolj poglobiti v izobraževalne vsebine in ne obratno – v negativne novice. Morate ugoditi sebi in dati možganom podlago za samorazvoj, s čimer krepite ne samo svoje duševno zdravje, temveč tudi svoje čustveno ravnovesje.

Če želite kakovostno filtrirati sam pretok informacij, da osvobodite možgane od nenehne negativnosti, morate slediti nekaj preprostim korakom:

• Odjavite se od vseh tistih novic, ki so bile vnaprej nameščene na telefonu;
• Odjavite se od vseh novic, ki lahko posredujejo informacije o intenzivnosti okužbe;
• Raje prižgi TV. Če ga vklopite, potem samo zato, da gledate kakšno zanimivo serijo, ne pa poslušate novic;
• Treba se je naročiti na pomembne informacijske vire, ki človeku dajo nova znanja, nove sanje in naboj energije. To so lahko kanali v razvoju na YouTubu in zanimive javnosti na družbenih omrežjih.

Filtriranje prejetih informacij je pomemben del procesa samoizolacije in karantene, ki se bo kmalu končala, navada filtriranja novic pa bo ostala še dolgo.Pomen te navade je posledica dejstva, da je zelo pomembno, da v svoje življenje vnesete nestrupene, a le najsvetlejše informacije, zato je to navado smiselno vcepiti prav zdaj, v času karantene, in se učiti. za filtriranje dohodnih informacij in pretok.

Šesto pravilo - ostanite v stiku s sodelavci in prijatelji

Kljub temu, da je karantena pravi čas za spoznavanje samega sebe, ne pozabite, da je človek družabno bitje. Najprej morate vzpostaviti kakovostno komunikacijo s sodelavci in prijatelji. To je tako pomembno kot načrtovanje dneva!

Brez komunikacije lahko človek res postane brezčuten in neuporaben, preprosto ne bo preživel karantene brez komunikacije. Zato se, mimogrede, mnogi tako bojijo besede, kot je "karantena", ker razumejo, da ne bodo mogli komunicirati s prijatelji ali sodelavci.

Pravzaprav še zdaleč ni tako. Dovolj je le, da natančno prilagodite, kako bo oseba komunicirala s prijatelji in sodelavci. Na veliko srečo je večina operaterjev zdaj znižala stroške tarif, saj razumejo, da bo človek ravno v času karantene in samoizolacije poklical bližnje ljudi, saj preprosto ni možnosti neposrednega stika.

Prav tako nihče ne prekliče obstoja socialnih omrežij, v katerih lahko organizirate celo skupinske klice. Manjšo zabavo lahko organizirate kar na platformi Skype ali katerem koli drugem družbenem omrežju.

Podporna komunikacija bo pomagala ne le pri soočanju s karanteno, ampak tudi pri krepitvi odnosov z drugimi ljudmi, spoznavanju nekoga novega.

Sedmo pravilo - pravilno jejte in telovadite

Koliko se je govorilo, da sta šport in pravilna prehrana ključ do uspeha ne le mnogih poslovnežev in podjetnikov, ampak le odlične navade, ki lahko večkrat dvignejo življenjski standard.

Treba je razumeti, da če se oseba nikoli ni ukvarjala s športom in je nenehno jedla samo nezdravo hrano v obliki hitre hrane ali polizdelkov, potem ne more preteči nekaj kilometrov na tekalna steza naslednji dan in nato pojej solato .

Vse oblikovanje naj poteka postopoma, saj sta šport in pravilna prehrana navada. To je najbolje vcepiti med karanteno, saj ni motečih dejavnikov v obliki službe ali drugih izgovorov, ki bi lahko človeka zavedli.

Vredno je začeti z majhnim. Na YouTubu poiščite enostaven program za usposabljanje, na primer ta

Potem lahko najdete recepte za zdrave in zanimive jedi. Torej v eni karanteni lahko popolnoma spremeniš svoje življenje, ga obrneš za 180 stopinj!

Vprašanje strokovnjaku Ali je mogoče zaposlovati v karanteni?

Pogosto vprašanje, ki skrbi vsakogar. Omeniti velja, da med karanteno človeška aktivnost upade za 100%. Človek sicer doma dela različne vaje, trenira, vendar mu še vedno manjka običajna aktivnost v obliki hoje. Zaradi tega lahko začnete dodajati. Tudi zaradi dolgčasa v karanteni začne človek več jesti, začne jesti nezdravo hrano. To lahko vpliva tudi na to, da na koncu pridobi preveč. V karanteni morate biti bolj aktivni doma, pa tudi nadzorovati velikost hrane in njeno kakovost. Kje začeti z vadbo?

Najprej morate vsaj začeti izvajati skupne vaje, ki so jih izvajali še v šoli. Če po tem ni slabo, potem lahko odprete video na YouTubu in ponovite različne treninge. Drugič, ne postavljajte si velikih ciljev.Organizem, ki ni prilagojen športu, bo pogosto len in se preprosto upira vsaki obremenitvi. Ta proces je treba nadzorovati. Katero hrano je najbolje jesti v karanteni?

Omeniti velja, da mora biti to dokaj lahka hrana. Lahko je tako sadje kot zelenjava. Vredno je biti pozoren na različne beljakovine, da ne izgubite mišic zaradi dejstva, da ni obremenitve. Bolje je omejiti ogljikove hidrate. Pomembno! Najpomembnejši nasvet je, da ne uživajte nezdrave hrane in sladkarij.

Osmo pravilo - manj kritiziranja sebe in bližnjih

Nekateri ljudje so zelo kritični ne samo do sebe, ampak tudi do svojih bližnjih. V karanteni praviloma ni nikogar, s kom bi se lahko pogovarjali. Življenje se zdi prazno brez komunikacije. Če si človek nabere vso to zamero do sveta, lahko začne kritizirati sebe in svoje bližnje zaradi tega, kar se dogaja v svetu.

Celo kepo zamere in dolgočasja človek skuša prenesti nase in na svoje bližnje, da začne kritizirati, včasih tudi žaliti.Morate razumeti, da je vse to začasna faza. Ne kritizirajte se, ker niste produktivni ali motivirani. Doma si želite udobja, ne nenehnih prepirov, zato morate biti med karanteno previdni zase in z družino, razumeti, zakaj se vse to dogaja.

Pravilo devet - naredi nekaj, kar spodbudi možgane k delovanju

Počitek je počitek, a možgane je treba zaposliti. Če želite preživeti karanteno, potrebujete vsaj 3 ure na dan za aktivnost možganov. Znanstveniki so dokazali, da če človek 3 ure na dan posveti sebi in svojemu razvoju, potem se počuti odlično, je motiviran in je tudi v težkih časih pripravljen delati.

Omeniti velja, da ni nujno, da je to delo ali nekakšen projekt. Možgane lahko zaposlite z družabnimi igrami v družinskem krogu. To ne bo le okrepilo odnosa, ampak bo vse tudi odvrnilo od nenehnega vrveža glede novic.

Opomba! Toliko različnih znanosti je na voljo človeku. Le on se lahko odloči, kaj se bo naučil, kako bo to potem vnesel v svoje življenje, kje bo to znanje uporabil.

Deseto pravilo - če je res težko, prosi za pomoč

Zadnje pravilo je banalna pomoč. Zanj se lahko prijavite, tako pri svojcih kot pri psihologih, ki so trenutno aktivirani na spletu. Sam je težko preživeti izolacijo, zato je pomoč strokovnjakov tista, ki si jo človek lahko privošči, če se res ne more sam spoprijeti z dušečimi mislimi, da svobode ni.

Kot vidite, je karantena odličen čas, če pogledate s pravega zornega kota. Ne smemo pozabiti, da je to čas za samorazvoj, krepitev odnosov, nenehno iskanje sebe in iskanje novih interesov. Karanteno je treba izvajati s koristjo in obrestmi!